"Sýao Sýue" (Kiçi gar) gün şöhlesiniň döwri geçdi we ýurduň ähli ýerinde howa sowaýar. Köp adamlar eýýäm güýzki eşiklerini, tüýli kurtkalaryny we agyr paltolaryny geýip, ýyly bolmak üçin berk örtüp aldylar.
Ýöne gözlerimizi ýatdan çykarmaly däl. Gözler bedenimiziň iň ejiz bölegidir — olar sowuga, guraklyga ýa-da ýadawlyga çydap bilmeýärler.
01 Gyşda miopiýa has köp duş gelýärmi?
1. Gözleriň ýakyn planda ulanylmagy
Sowuk gyşda biz has köp wagtymyzy öýde geçirýäris, görünmek we uzaklyk çäkli bolýar. Gözlerimiz hemişe fokusa golaý ýagdaýda bolýar, bu bolsa kirpikli myşsalara agram salýar we gözleriň ýadawlygyny aňsatlaşdyrýar.
2. Garaňky çyra
Gyş günleri gysgalýar we ir garaňky düşýär. Gündizki ýagtylygyň azalmagy agşamara tebigy yşyk derejesiniň peselmegine getirýär, bu bolsa okamaga we ýazmaga täsir edip biler. Dogry yşyklandyryş möhümdir.
3. Smogyň howplary
Gyş möwsümi dumanly howanyň ýokary derejesi bolan möwsümdir. Howadaky tozan, kislotalar, şeller we kükürt dioksidi gözleri gyjyndyryp, guraklyga we ýaşlanmaga sebäp bolup, gözleri has ejizleşdirip biler.
4. Açyk howadaky işleriň azaldylmagy
Daşarda az wagt geçirmek bilen, beýleki möwsümlere garanyňda hereketler az bolýar, gan aýlanyşy haýallaýar we gözlere kislorod we gan üpjünçiligi azalýar, bu bolsa gözleriň has köp ýadamagyna sebäp bolup biler.
02 Gyşky göz idegi boýunça maslahatlar
1. Howany çygly saklaň
Gyşky howa, esasanam jaýyň içinde ýyladyş ulgamlary işleýän wagty, köplenç gurak bolýar. Bu bolsa gözýaşynyň bugarmagyny çaltlaşdyryp, gözleriň guramagyna sebäp bolup biler. Howa çyglylygyny saklamak howadaky çyglylygy saklamaga kömek edip biler. Otaga bir gap suw goýmak hem çyglylygy ýokarlandyryp biler.
2. Has köp göz gyrpyň, gözleriňizi dynç alyň we maşk ediň
Gurak gurşawda adamlar, esasanam ekranlara uzak wagtlap seredýänlerinde, az göz gyrpýarlar. Gözüňi gyrpmak gözleriň çygly bolmagyna kömek edýär, şonuň üçin has köp göz gyrpmaga ünsli synanyşyň we her 20 minutda gözleriňiziň dynç almagy üçin 10 sekuntlap uzakdaky bir zada serediň.
Şeýle hem, her gün azyndan 2 sagat açyk howada işjeň bolmaga çalyşyň. Maşk etmek maddalaryň alyş-çalyşyny güýçlendirmäge we göz saglygyny goldamaga kömek edýär.
3. Gözleriňizi sowuk ýelden goraň
Gyşky ýeller gözleri gyjyndyryp, ýaş akmagyna ýa-da rahatsyzlyga sebäp bolup biler. Aşa köp UB şöhlesine sezewar bolmak gözleriň çişmegine sebäp bolup biler. Gözleriňizi sowuk ýellerden we UB şöhlelerinden goraň.
4. Sagdyn iýmitleniň we witaminler bilen iýmitleniň
Göz saglygy hem dogry iýmitlenmäge baglydyr. Gyşda gözüňizi goramaga kömek etmek üçin A, C we E witaminlerine baý iýmitleri, mysal üçin, käşir, goji miweleri, balyk ýagy we balyk goşuň.
Miopiýanyň barha köp ýaýran döwründe göz saglygyny goramak aýratyn möhüm boldy.
Optiki linza öndürijiIdeal Optikgözüňizi goraýar
Ýerleşdirilen wagty: 2024-nji ýylyň 12-nji dekabry