"Sýao Sue" (kiçi gar) gün termini geçdi we howa tutuş ýurt boýunça sowuklaşýar. Köp adamlar eýýäm güýz eşiklerini, penjeklerini we agyr palto geýip, ýyly bolmak üçin berk ýapyşdylar.
Emma gözümizi ýatdan çykarmaly däldiris. Gözler bedenimiziň iň ejiz bölegidir - sowuga, guraklyga ýa-da ýadawlyga çydap bilmeýär.
01 Miýopiýa gyşda has ähtimalmy?
1. Gözleriň ýapylmagy
Sowuk gyşda, görünmek we aralyk çäkli, içerde has köp wagt geçirýäris. Gözlerimiz yzygiderli üns merkezinde bolup, siliar myşsalaryna dartyş edýär we göz ýadawlygyny aňsatlaşdyrýar.
2. Çyra çyrasy
Gyş günleri has gysga we has ir garaňky bolýar. Gün şöhlesiniň azalmagy, agşam okamaga we ýazmaga täsir edip biljek tebigy ýagtylygyň pes derejesini aňladýar. Dogry yşyklandyryş zerurdyr.
3. Duman howpy
Gyş ýokary derejeli dumanly möwsümdir. Howadaky tozan, kislotalar, aşgarlar we kükürt dioksidi gözleri gaharlandyryp, guraklyga we suwarmagyna sebäp bolup, gözleri has gowşak edip biler.
4. Daşky çäreler
Daşarda az wagt sarp edilse, beýleki möwsümler bilen deňeşdirilende az maşk edilýär, gan aýlanyşygy haýallaýar we gözlere kislorod we gan üpjünçiligi azalýar, bu bolsa gözüň ýadawlygyna sebäp bolup biler.
02 Gyş gözleri ideg etmek boýunça maslahatlar
1. Howanyň çyglylygyny saklaň
Gyşyň howasy köplenç gurak bolýar, esasanam jaýyň içinde işleýän ýyladyş ulgamlary bilen. Bu göz ýaşlarynyň bugarmagyny çaltlaşdyryp, gözleriň gury bolmagyna sebäp bolup biler. Nemlendiriji ulanmak howadaky çyglylygy saklamaga kömek edip biler. Otaga bir tabak suw goýmak çyglylygy hem gowulaşdyryp biler.
2. Has köp göz aýlaň, gözüňizi dynç alyň we maşk ediň
Gurak şertlerde adamlar, esasanam uzak wagtlap ekranlara seredende, az ýalpyldaýarlar. Göz gyrpmak gözleriň çygly bolmagyna kömek edýär, şonuň üçin has köp ýalpyldawuk bolmak üçin aňly tagalla ediň we her 20 minutdan gözüňize dynç bermek üçin 10 sekunt uzak bir zada serediň.
Şeýle hem, her gün azyndan 2 sagat açyk howada işlemegi maksat ediniň. Maşk metabolizmi ýokarlandyrmaga kömek edýär we göz saglygyny goldaýar.
3. Gözleriňizi sowuk şemaldan goraň
Gyş şemallary gözleri gaharlandyryp, ýyrtylmagyna ýa-da rahatsyzlyga sebäp bolup biler. UV aşa köp täsir etmek gözüň çişmegine sebäp bolup biler. Gözleriňizi sowuk şemallardan we UV şöhlelerinden goraň.
4. Sagdyn iýiň we witaminler bilen goşundy
Göz saglygy dogry iýmitlenmäge-de baglydyr. Gyş aýlarynda görüşiňizi goramaga kömek etmek üçin käşir, goji miwesi, balyk ýagy we balyk ýaly A, C we E witamine baý iýmitleri goşuň.
Miyopiýanyň has giňden ýaýran döwründe göz saglygyny goramak aýratyn ähmiýete eýe boldy.
Optiki obýektiw öndürijiIdeal optikigözüňizi goraýar
Iş wagty: 12-2024-nji dekabry