Ene-atalar hökmünde biz çagalarymyzyň endiklerini, şol sanda göz saglygy bilen baglanyşykly endiklerini kemala getirmekde möhüm rol oýnaýarys. Ekranlaryň hemme ýerde ulanylýan häzirki sanly döwürde çagalarymyza ýaşlykdan başlap, sagdyn göz ulanmak endiklerini öwretmek örän möhümdir. Göz ideg etmek boýunça gowy tejribeleri öňe sürmek we çagaňyzyň görmesini goramak üçin size kömek etjek käbir maslahatlar.
1. Ekran wagtyny çäklendirmek:
Ekranyň öňünde geçirýän wagtyňyz bilen beýleki işleriň arasynda sagdyn deňagramlylygy höweslendiriň. Telewizorlar, kompýuterler, planşetler we smartfonlar ýaly ekranlaryň öňünde geçirýän wagtyňyzyň möçberine makul çäklendirmeleri goýuň. Ekranyň öňünde geçirýän wagtyňyzyň gözleriň dynç almagy üçin yzygiderli arakesmeler bilen birlikde bolmagyny üpjün ediň.
2. 20-20-20 düzgünini amalda ulanyň:
20-20-20 düzgünini girizmeli, bu düzgün her 20 minutda çagaňyzyň 20 sekuntlap 20 fut uzaklykdaky bir zada seretmelidigini aňladýar. Bu ýönekeý tejribe ekranyň uzak wagtlap ulanylmagy sebäpli gözleriň dartgynlylygyny we ýadawlygyny azaltmaga kömek edýär.
3. Ekrana laýyk gurşaw dörediň:
Otagdaky yşyklandyryşyň ekran ulanmak üçin amatlydygyna, aşa köp ýalpyldawuklygyň ýa-da garaňkylygyň öňüni almaga üns beriň. Ekranyň ýagtylygyny we kontrast derejesini amatly sazlamalara sazlaň. Ekrandan bir gol uzynlygynda uzaklykda, dogry tomaşa aralygyny saklaň.
4. Açyk howada geçirilýän işleri höweslendiriň:
Çagalaryň ekranlardan dynç almagyna we dürli uzaklykdaky zatlara üns bermegine mümkinçilik berýän açyk howadaky işleri we oýun wagtyny höweslendiriň. Açyk howadaky wagt olaryň gözlerini tebigy ýagtylyga açýar we sagdyn görmegiň ösüşine kömek edýär.
5. Dogry duruşa üns beriň:
Çagaňyza ekranlary ulananda dogry duruşy saklamagyň möhümdigini öwrediň. Olary ekrandan rahat aralykda, arkalary bilen daýanyp, aýaklary ýere degip, dik oturmaga höweslendiriň.
6. Göz barlaglaryny yzygiderli geçirip duruň:
Çagaňyz üçin göz barlaglaryny yzygiderli geçirmek ileri tutulýan ugur edin. Göz barlaglary islendik görüş meselelerini ýa-da aladalary irki tapgyrda anyklap, zerur bolanda wagtynda kömek bermäge we bejergi almaga mümkinçilik berýär. Çagaňyzyň göz barlaglary üçin degişli tertibi kesgitlemek üçin göz lukmany bilen maslahatlaşyň.
7. Sagdyn durmuş ýörelgelerini höweslendiriň:
Göz saglygyna umumy peýda berýän sagdyn durmuş ýörelgesini wagyz ediň. Miwelere, gök önümlere we C, E witamini, omega-3 ýag kislotalary we sink ýaly göz üçin peýdaly iýmit maddalaryny öz içine alýan iýmitlere baý deňagramly iýmitlenmegi höweslendiriň. Göz saglygynyň iň gowy bolmagy üçin ýeterlik suw içmek hem möhümdir.
8. Mysal görkeziň:
Ene-atalar hökmünde öz göz endikleriňizi ýatda saklaň. Çagalar köplenç gören zatlaryny gaýtalaýarlar, şonuň üçin gözleri sagdyn ulanmak endiklerini özüňiz hem edinmek, olara eýermek üçin oňyn görelde bolýar. Ekranlary jogapkärçilikli ulanyň, arakesme ediň we göz idegine ileri tutuň.
Çagalarymyzyň uzak möhletli göz saglygyny goramak üçin gözleri sagdyn ulanmak endiklerini ösdürmek möhümdir. Bu maslahatlary durmuşa geçirmek we ekranyň öňünde wagt geçirmek, açyk howada geçirilýän çäreler we umumy göz idegi üçin deňagramly çemeleşmegi ösdürmek arkaly ene-atalar çagalarynyň ömürboýy gowy görmegini üpjün edip bilerler. Geliň, güýçli, sagdyn gözli we ýagty geljegi bolan nesli terbiýelemek üçin bilelikde işleşeliň.
Ýerleşdirilen wagty: 2023-nji ýylyň 27-nji iýuly