Ene-atalar hökmünde çagalarymyzyň endiklerini, şol sanda göz saglygy bilen baglanyşykly endikleri kemala getirmekde möhüm rol oýnaýarys.Ekranlaryň hemme ýerde bar bolan häzirki zaman sanly döwründe çagalarymyzdan çagalykdan sagdyn göz ulanmak endiklerini ornaşdyrmak möhümdir.Ine, gözüňizi gowy alyp barmak we çaganyň görüşini goramak üçin käbir maslahatlar.
1. Ekranyň wagtyny çäklendiriň:
Ekranyň wagty bilen beýleki çäreleriň arasynda sagdyn deňagramlylygy höweslendiriň.Telewizor, kompýuter, planşet we smartfon ýaly ekranlaryň öňünde näçe wagt sarp edilendigini kesgitläň.Ekranyň wagtynyň gözleri dynç almak üçin yzygiderli arakesmeler bilen bilelikde bolýandygyna göz ýetiriň.
2. 20-20-20 düzgünini ýerine ýetiriň:
Çagaňyzyň her 20 minutdan 20 fut uzaklykdaky bir zady 20 sekuntda görmelidigini görkezýän 20-20-20 düzgüni bilen tanyşdyryň.Bu ýönekeý tejribe, uzak wagtlap ulanylmagy sebäpli gözüň dartylmagyny we ýadawlygy azaltmaga kömek edýär.
3. Ekrana amatly gurşaw dörediň:
Otagdaky yşyklandyryşyň aşa ýalpyldawuklykdan ýa-da garaňkylykdan gaça durup, ekrany ulanmak üçin laýykdygyna göz ýetiriň.Ekranyň ýagtylygyny we kontrast derejelerini amatly sazlamalara sazlaň.Dogry görmek aralygyny saklaň - ekrandan bir goluň uzynlygy.
4. Açyk çäreleri höweslendiriň:
Ekrandan arakesme berýän we çagalara dürli aralykdaky zatlara ünsi jemlemäge mümkinçilik berýän açyk howada we oýun wagtyny höweslendiriň.Açyk wagt, sagdyn görüşiň ösmegine kömek edip, gözlerini tebigy ýagtylyga açýar.
5. Dogry duruşyňyza üns beriň:
Ekrany ulananyňyzda çagaňyza gowy duruş saklamagyň möhümdigini öwrediň.Arka goldawy we aýaklary ýere tekizlenip, ekrandan amatly aralygy saklap, dik oturmaga höweslendiriň.
6. Gözüň yzygiderli synaglaryny meýilleşdiriň:
Çaga üçin yzygiderli göz synaglaryny ileri tutuň.Göz barlaglary, görüş meselesini ýa-da aladalary irki döwürde ýüze çykaryp biler, zerur bolsa wagtynda gatyşmagy we bejergini üpjün eder.Çagaňyzyň göz synaglary üçin laýyk tertibi kesgitlemek üçin göz ideg hünärmeni bilen maslahatlaşyň.
7. Sagdyn durmuş ýörelgelerini höweslendiriň:
Gözüň umumy saglygyna peýdaly sagdyn durmuş ýörelgesini wagyz ediň.Miwe, gök önümler we C witamini, E, omega-3 ýag kislotalary we sink ýaly göze ýakymly iýmitleri öz içine alýan deňagramly iýmitlenmegi höweslendiriň.Gözüň saglygy üçin amatly gidrasiýa hem möhümdir.
8. Mysal bilen görkeziň:
Ene-atalar hökmünde öz göz endikleriňize üns beriň.Çagalar köplenç görýän zatlaryna öýkünýärler, şonuň üçin gözüňi sagdyn ulanmagyň endiklerini ýerine ýetirmek, olara eýermek üçin oňyn görelde bolýar.Ekranlary jogapkärçilikli ulanyň, dynç alyň we gözüňizi ideg etmegi ileri tutuň.
Gözleri ulanmagyň sagdyn endiklerini ösdürmek çagalarymyzyň uzak möhletli göz saglygyny goramak üçin zerurdyr.Bu maslahatlary ýerine ýetirmek we ekranyň wagtyna, açyk howada we umumy göz idegine deňagramly çemeleşmek arkaly ene-atalar çagalary üçin ömürboýy gowy görüşe kömek edip bilerler.Güýçli, sagdyn gözleri we ýagty geljegi bolan nesli terbiýelemek üçin bilelikde işleşeliň.
Iş wagty: Iýul-27-2023